N\u00e3o \u00e9 novidade para ningu\u00e9m que estamos vivenciando um momento bem dif\u00edcil e delicado. Esse per\u00edodo de pandemia devido ao COVID-19 (coronav\u00edrus) t\u00eam sido um desafio para a maioria das pessoas que buscam sair do t\u00e9dio e diminuir a sua ansiedade.<\/p>\n
Sabemos que o isolamento social \u00e9 fundamental (e obrigat\u00f3rio) nessas semanas para a nossa sa\u00fade, seguran\u00e7a e bem-estar. Mas, o que fazer em casa durante esses dias? Pensando nisso n\u00f3s elaboramos 7 dicas para a quarentena ser mais leve e produtiva na sua vida!<\/p>\n
Continue a leitura abaixo e descubra como passar por essa quarentena sem ficar na cama o dia inteiro entediado!<\/p>\n
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Com o t\u00e9dio e ansiedade presentes em nosso dia a dia, nada melhor do que atividades para ajudar a nossa sa\u00fade mental. Veja nossas 7 dicas especiais:<\/p>\n
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\u00c9 crucial nesse momento definir uma rotina adaptada a este per\u00edodo de quarentena. Se voc\u00ea est\u00e1 trabalhando home office, tente manter os mesmos hor\u00e1rios de expediente que voc\u00ea j\u00e1 tinha quando saia para trabalhar.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, busque novas atividades e estabele\u00e7a hor\u00e1rios para todas elas. Isso vai fazer com que o seu c\u00e9rebro entenda que voc\u00ea precisa cumprir determinadas atividades e far\u00e1 com que voc\u00ea n\u00e3o se concentre tanto nessa pandemia.<\/p>\n
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Obviamente \u00e9 muito importante estar atento e atualizado sobre as \u00faltimas novidades em nosso pa\u00eds e no mundo. Por\u00e9m, o excesso de informa\u00e7\u00f5es pode gerar muita ansiedade e medos que ir\u00e3o prejudicar a sua sa\u00fade mental.<\/p>\n
O ideal \u00e9 que voc\u00ea tenha entre uma a duas fontes de informa\u00e7\u00f5es para se atualizar em algum hor\u00e1rio do dia. Fora isso, evite deixar a TV ligada em canais onde a \u00fanica informa\u00e7\u00e3o \u00e9 mostrar os contaminados e as mortes causadas pelo coronav\u00edrus.<\/p>\n
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O momento \u00e9 \u00f3timo para voc\u00ea come\u00e7ar ou recome\u00e7ar a ler aqueles livros que voc\u00ea tanto quis, por\u00e9m n\u00e3o teve tempo (ou n\u00e3o priorizou) nesse tempo.<\/p>\n
Usufrua das promo\u00e7\u00f5es que as lojas online est\u00e3o realizando e compre aqueles livros espec\u00edficos de sua \u00e1rea de estudo\/trabalho ou aproveite para diversificar as \u00e1reas. Afinal, ler (independente do tema) \u00e9 sempre uma boa escolha e um excelente passa tempo.<\/p>\n
Aproveite tamb\u00e9m para conseguir terminar aquela s\u00e9rie que voc\u00ea tanto quis. Separe algum tempo do seu dia ou da sua semana para assistir novas s\u00e9ries e filmes, seja antigo ou lan\u00e7amento, o momento \u00e9 de assisti-los \u00e9 agora!<\/p>\n
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Est\u00e1 com muitas atividades, mas ainda sobra tempo ocioso em seu dia? Aproveite para iniciar um novo curso. Que tal aprender um novo idioma, tocar algum instrumento ou se aprofundar em algum tema espec\u00edfico?<\/p>\n
Muitas plataformas online est\u00e3o disponibilizando cursos gratuitos ou com grandes descontos nesse per\u00edodo. Nada melhor do que sair dessa quarentena aprendendo algo novo!<\/p>\n
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N\u00e3o \u00e9 porque voc\u00ea n\u00e3o pode sair de casa, que n\u00e3o deveria exercitar o seu corpo, muito pelo contr\u00e1rio. Estando cada vez mais em casa, a tend\u00eancia \u00e9 voc\u00ea comer mais e sair dessa quarentena com alguns quilos indesejados.<\/p>\n
Reserve um tempo do seu dia para praticar alguma atividade f\u00edsica com objetos que voc\u00ea possui. Existem diversos aplicativos e profissionais de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica realizando lives e v\u00eddeos gratuitos ensinando centenas de exerc\u00edcios para voc\u00ea praticar.<\/p>\n
Uma outra forma \u00e9 caminhar ou correr na rua. Por\u00e9m, tome muito cuidado com a dist\u00e2ncia m\u00ednima, com as recomenda\u00e7\u00f5es de sa\u00fade como o uso de m\u00e1scaras e utiliza\u00e7\u00e3o do \u00e1lcool em gel e tamb\u00e9m com a sua roupa ap\u00f3s a atividade.<\/p>\n
O ideal \u00e9 voc\u00ea retirar suas roupas antes de entrar em casa ou em algum lugar reservado, coloca-las para lavar separadamente e ir imediatamente ao banho.<\/p>\n
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O tempo passa num piscar de olhos e quando nos damos conta, n\u00e3o lembramos o \u00faltimo \u201cbom dia\u201d que demos aos nossos filhos ou o \u00faltimo caf\u00e9 da manh\u00e3 com os nossos pais e\/ou irm\u00e3os.<\/p>\n
Por isso, use desse tempo em casa para se aproximar da sua fam\u00edlia, estreitar as rela\u00e7\u00f5es e focar no que realmente importa: as pessoas que voc\u00ea ama e que lhe amam.<\/p>\n
Mora sozinho ou quer se aproxima de algum familiar distante ou de algum amigo? Utilize as v\u00eddeo chamadas para fazer contato, conversar e trocar um pouco de carinho e aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Dessa forma, voc\u00ea ir\u00e1 se sentir mais pr\u00f3ximo a todas essas pessoas.<\/p>\n
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Se est\u00e1 com d\u00favida sobre o que fazer na quarentena, planejar a sua pr\u00f3xima viagem \u00e9 uma das coisas mais interessantes que voc\u00ea pode fazer.<\/p>\n
Isso porque voc\u00ea estar\u00e1 ocupando o seu tempo, voc\u00ea ter\u00e1 mais tempo para pesquisar sobre os destinos e hospedagens que voc\u00ea deseja ficar e ainda ir\u00e1 aproveitar os descontos e ofertas especiais que muitos hot\u00e9is est\u00e3o oferecendo nesse per\u00edodo.<\/p>\n